fitness-live

fitness_live


Фитнес в России

Все об активном и здоровом образе жизни


Previous Entry Share Next Entry
ФОРМИРУЕМ ФИГУРУ К НОВОМУ ГОДУ. "СКРЫТАЯ" ГИМНАСТИКА.
fitnessport wrote in fitness_live
Оригинал взят у fitnessport в ФОРМИРУЕМ ФИГУРУ К НОВОМУ ГОДУ. "СКРЫТАЯ" ГИМНАСТИКА.
Уже совсем скоро Новый год. Но если фигура все еще не радует, не стоит отчаиваться! Еще есть время все исправить. Ваше спасение - "скрытая" гимнастика.
Гимнастика отнимет у вас 6 минут, но делать ее нужно каждый час. Она подходит для любого возраста; упражнения можно выполнять лежа, сидя, стоя, при ходьбе, на рабочем месте, за кухонным столом - где угодно. Через три дня вы заметите, как подтянулись ваши мышцы. Встаньте на весы - стрелка начала двигаться в обратную сторону!
За три дня вы втянетесь, и вам уже будет трудно не делать эти упражнения. Как долго заниматься гимнастикой? Попробуйте делать ее всю жизнь.

нг1

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимите и опускайте пятки - 40 раз.
2. Поднимайте и опускайте носки - 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц - 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота - на выдохе, на вдохе - возвращайте в исходное положение - 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику - 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались.
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки - 40 раз.
7. Повороты головы на 90º - влево, потом вправо - 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед - 40 раз.

Источник


?

Log in